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骨質(zhì)疏松患者如何科學(xué)的曬太陽(yáng)

2021-1-21 | 閱讀:757

  很多老年朋友因?yàn)楣琴|(zhì)疏松,經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng),以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。夏天又熱又干,如果日曬太久會(huì)使人容易中暑,起到反作用。那么正確的做法是什么呢?下面國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠家進(jìn)行講解。

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  每天曬曬太陽(yáng)三次,保持健康

  早上八、九點(diǎn)鐘,太陽(yáng)剛剛升起,太陽(yáng)是金黃色的,可以活血淤。練習(xí)時(shí),你可以站在視野開(kāi)闊的好地方,面向東方,閉上眼睛,張開(kāi)雙臂,手掌面向太陽(yáng),手指微微交疊,想象陽(yáng)光的溫暖灑滿全身。深呼吸,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,在太陽(yáng)下曬15 - 20分鐘后,可以搓手,暖臉,然后走一走,有鎮(zhèn)靜頭腦,緩解疲勞的效果。

  科學(xué)曬太陽(yáng)四大注意事項(xiàng)

  1太陽(yáng)底下不要穿白衣服

  每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

  白色的衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的手臂上,皮膚很容易受到損傷,特別是在夏季紫外線更強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色衣服,因?yàn)榧t色衣服的長(zhǎng)波輻射能迅速“吃掉”較強(qiáng)的短波紫外線。專(zhuān)家建議,曬太陽(yáng)時(shí)盡量不要戴帽子。如果你害怕太陽(yáng),你可以戴太陽(yáng)鏡。

  2有四種人不應(yīng)該在陽(yáng)光下待太久

  體質(zhì)弱、高血壓和心臟病患者不能長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬,還有孩子,因?yàn)楹⒆拥钠つw比較嬌嫩,如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬,容易曬傷皮膚。專(zhuān)家建議,這4類(lèi)人最好選擇在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng),曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),如果戶外活動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng),最好涂上防曬霜,避免曬傷。

  3.太陽(yáng)下山后一定要多吃水果

  每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

  專(zhuān)家提示,曬太陽(yáng)后一定要多吃新鮮果蔬,多喝水,這樣可以抑制黑色素的產(chǎn)生。

  4不要透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)

  有的人認(rèn)為隔玻璃曬能達(dá)到同樣的效果,其實(shí),隔玻璃曬太陽(yáng),紫外線穿透率低于50%,吸收的效果也會(huì)大大降低。

  老年人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間曬曬太陽(yáng),避免中午的太陽(yáng)。平時(shí)也要多喝溫水或金銀花茶,這些都可以幫助身體新陳代謝,防止中暑。

  骨密度儀廠家溫馨提示:以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松如何科學(xué)的曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)介紹,骨質(zhì)疏松還要定期的檢測(cè)骨密度,了解骨骼健康狀況,南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀,采用超聲檢測(cè),可進(jìn)行多次或周期性檢測(cè)。尤其適合特殊人群,如:孕婦,嬰幼兒,老人等。

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